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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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5 n8 d' m8 I* c5 `% ?8 Z! Q: R 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) P. ^7 h/ P; S4 n/ A7 x
) j& f7 i/ a" r2 O j4 M( o 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. `3 ^6 N7 d7 u }0 u
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。# U, L: c- S& l
* a2 t( H; n) h8 ~8 }4 x 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。$ k1 \2 r' U2 n b
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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" U- ~% b; z' H4 A+ [/ D 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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4 Y, v8 g3 ]1 N, Z: x3 n# M" E 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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$ K: X# e: b. Y 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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) G7 K1 @3 h6 n8 N: t( Q4 b' C- e 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!0 n& Z. j) g* {" e% ]- L
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。( t* B! ]" u, J6 X. H7 t
' O1 G$ I. H- g' o 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。7 M$ a( d. o: i$ p6 x, [1 o" C
* v! K' d) y3 j, \: U 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。" e1 y. N( T7 a) |7 o: C$ G
3 V: r2 s* K9 a$ U y r 3 韭汁红糖饮; {; ^2 f7 d5 I. ]
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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# X2 V8 v$ O T- k: I' T6 x8 v" C 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。9 o* i; u2 M- C5 B. {0 [
7 F3 n0 P, o9 l. b& y6 w 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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7 s, Q9 X, g- c; G 4 月季花茶& e+ g% A- x' Q/ L: K
2 I. W2 `2 c4 z9 G' S9 K 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。4 G, P# m6 B4 R [0 V) {
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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. A5 Z" k) ~1 n! s2 a 5 姜汁薏苡仁粥! ~8 }/ J: t3 P0 I' e; ?
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。/ U# ]/ s' P9 W: h" g5 t; k% ~
- o# z% @/ k1 S7 ? 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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5 I) K; A8 J- M+ b- X1 L 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。* |7 t- r) i/ e2 N* i
5 i5 ~4 u" y# Y 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮3 h, i$ _' [3 m/ f. H
. I0 C, s$ z5 O9 w$ {, Q 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮 v- h/ e/ Z) a
+ ~6 U! S X$ |! n 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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5 W' `/ W% G. [; O 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。8 u/ P1 U; `# M6 s+ w
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40